Zeit: 5 Minuten
Art der Meditation: Auf sein eigenes Atem achten
Erfahrungen: Ich bin ein Noob was Meditation angeht. Aus diesem Grund habe ich eine Anfangsübung genommen, die man fast auf jeder Internetseite findet, die irgendwie um Meditation handelt. Diese sieht folgender Maßen aus: man setzt sich in einer gemütlichen Position hin. Alles um einen herum muss möglichst ruhig sein. Die Aufgabe, die einem bevorsteht, ist nur eine: man muss auf sein Atem achten. Auf nichts anderes. Was für manche wie ein Kinderspiel klingt, ist es in Wirklichkeit überhaupt nicht. Ich habe mit Absicht nur fünf Minuten gemacht und manchmal ist es mir tatsächlich gelungen, nur auf mein Atem zu achten. Oft war ich aber mit meinen Gedanken woanders, beispielsweise wie ich gleich am besten diesen Blogeintrag verfassen muss oder wie meine Pläne für heute aussehen. Ich konnte nicht komplett abschalten und musste mich ständig dazu zwingen, wieder zurück an mein Atem zu denken. Was mir aufgefallen ist, dass die 5 Minuten sehr schnell um gingen. Ebenfalls fühlte ich mich am Ende der Meditation sehr müde.
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